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亜鉛の育毛効果
亜鉛は必須ミネラルのひとつですが、育毛にとって重要な栄養素であることがわかっています。
私たちの身体は亜鉛が足りていない状態だと、肌の荒れや、抜け毛を引き起こす原因となります。
このことから、亜鉛は、毛髪の成長には欠かせない栄養素であります。
そんな亜鉛の摂取量ですが、ただでさえ吸収率が低いミネラルであるにもかかわらず、偏った食生活をしている人が増加してきているため、現在は亜鉛の摂取量が減少傾向にあります。
食品添加物に亜鉛の吸収を妨げるものも含まれているので、ますます亜鉛は不足がちになっています。
そこで、育毛や抜け毛対策のためにも、1日の規定量をサプリメントや亜鉛が豊富な食材で摂取するようにしましょう。
その際、亜鉛をよく吸収するといわれているビタミンCやクエン酸と合わせて摂るようにするといいでしょう。
※）昔から亜鉛が豊富な食材とされる牡蠣（かき）には、ビタミンCやクエン酸が豊富なレモンをかけて食べるのは、このような理由からです。
ただし、亜鉛を摂取しすぎると身体に調子をくずす可能性があるため、一日の必要量を守りましょう。
2g以上摂ると急性中毒の可能性もあり、2g未満でも摂取しすぎると頭痛や貧血、吐き気などの原因となります。
目安とされる亜鉛の1日の所要量は成人男性で10～12mg、女性で9～10mgといわれています。
亜鉛を正しく摂取することによって、抜け毛を減らし、育毛や発毛のサポートとなるようにしましょう。